パーソナルトレーナー江口のブログ

久々の書き込みになっていた
パーソナルトレーナーの江口です。
年度終わりで、指導のあたふたも一段落です。


昨日、１０年以上前からジムにいらしている会員さんに
お会いし、こんなご相談をうけました。

「身体のゆがみも、気になるし、骨盤も気になるし、身体も硬い
ダイエットもしなきゃいけない
でも
どんなトレーニングをしたら良いか何をしたら良いか分からない…
と」
トレーニング歴も長く、ジムにも長くいらしている会員さんなので
様々な知識や情報が入りすぎているご様子でした。

私がそこでさせて頂いたアドバイスは
『基本的な事を見直して行ってみてはいかがですか？』
とこれだけです。


今現在、○○トレーニングとか、○○ダイエットとか
○○ストレッチとかリンパ○○とか
様々なトレーニングや健康法がここ数年の健康ブーム、スポーツ科学の発達。それらをインターネットの普及が拍車をかけて氾濫している状態にあるとも言えます。

このように様々な情報がある中で、健康を意識し身体をつくる方々も
氾濫した情報を精査する事が求められる時代となりました。

しかしながら、どれが正しい答えかと
突き詰めて考えても、《基本的な事は別として》決して答えは無いと私は考えています。

人それぞれ、身体のつくりは違い
年齢や性別、過去に行ってきたスポーツ歴
故障歴、病歴
生活環境や労働環境に至るまで
全く異なるためです。

下手に明確な目標も持たないまま
難しい事をしようと思えば氾濫した情報に振り回されてしまいます。

様々な健康法やダイエット法、トレーニング法はありますがその
根本は皆同じです。

自分が何をしたら良いか分からなくなってしまった場合は
１、 自分が何をどうしたいのかを目標をしっかりと定め
２、 基本的な事に立ち返ることが重要だと思います。



例えば、
可動域を大きくとったスクワット動作
一見簡単そうな運動でもそれすら出来ない方もいらっしゃいます。

可動域がとれて、安定した運動ができると言う事は
全身をバランスよく、効率よく使う事にもつながり、適度な柔軟性も獲得出来ます。
結果、無理な事をしなくてもバランスのよい身体作りが可能となるのです。



２０１４年
様々な変化が訪れる年になりそうですが
そのような時ほど
難しい情報や、内容に捉われ過ぎず。
初心忘るべからず。ではないでしょうか。


パーソナルトレーナー江口の日記でした。

以前、ブログにアップさせて頂きました。

サプリメント業者の広告を発見致しました。

プロも絶賛　とうたい
私の画像をそのまま無断利用しております。

一部名称は伏せさせていただきますが
NutraS○○○○○
というメーカーのようです。

私自身こちらのメーカーのサプリメントにつきましては
一切推奨しておりません。
また関与も一切ございません。

この件に関しては、画像の削除要請を行い
法的な対処も検討しております。
皆様ご注意ください。

ご注意ください。

私のプロフィール写真が
ダイエットサプリメントの広告に
『トレーナーも絶賛』といったコメントとともに
無断利用されているとのご報告をお客様より頂きました。

現状、そのサイトの確認までは至っておりませんが
私自身、正直困惑しております。

お取り引きのあるメーカー様以外で

ダイエットサプリメントについて推薦等の
広告を出したりはしておりません。
そのような、広告写真を見かけた場合
ご注意ください。



写真等無断利用を発見次第
適切で厳正な対応をとらせて頂きます。

もう１０月も過ぎ冬も近づいています。
身体に痛みや違和感が出易くなりますね。
ストレッチや簡単な運動を行い血流を良くして行きましょう。
パーソナルトレーナーの江口です。
さて
最近感じる
真面目な話を…

近年、メタボリック症候群のブームが過ぎ
現在はロコモ症候群について、色々言われております。

ロコモジティブシンドロームとは
…『運動器の障害』によって要介護のリスクが高くなる状態
とされています。

でも、ロコモを本当に予防していくとしたら
３０代位から継続して進めていく事が本来なら重要だと
私自身は思います。

シャーリーサーマンは自身の著書
【続、運動機能障害症候群のマネジメント】
でこう言っています。
『歯科系のアライメントと健康の重要さと、筋骨格系のアライメントと健康の重要さの隔たりを考えてみてもらいたい、大半の人は歯の外見と健康を最適にする為に予防や治療を受けるが、筋骨格系に対して同じ様な処方は見られない。』

【送料無料】 続運動機能障害症候群のマネジメント 頸椎・胸椎・肘・手・膝・足 / シャーリー・... 価格：12,600円（税込、送料込）

簡単にいってしまえば
なぜ歯科検診は行うのに、身体の姿勢、運動器チェックは行わないのだろうと


死に直結する様なものではないからと、取りくまれ無いのかもしれませんが、
生活の質を考えた時には非常に重要なものであるはずです。
パソコン仕事や、快適性が上がってきた現代社会において
筋力の低下や、姿勢の悪化が顕著だと思われます。

ガン検診などと違い高額な費用も、時間もかからずに、
姿勢や筋力のテストは行えます。
数年に一度でもその個人の姿勢や筋量チェクを、医療機関なり何なりで
推進して行くべきだと思います。

トレーニングもただ行うことよりも
その人の、姿勢やバランスを考慮した上で
運動を継続して頂くことが本来あるべきフィットネス
ライフだと私自身は考えております。

今現在高齢の方よりも
筋力や、姿勢、利便性を追求してした
働き盛りの世代が、自分の身体『運動器』について
意識をもって貰えると嬉しいですね、
そして
医療現場とフィットネスの互換性がもっと
近づけられるよう
私自身も活動していきたいと思っております。

パーソナルトレーナー江口の日記でした。

本日は、いつもお世話になっている
ファインラボさんの本社にお邪魔してきました。

鈴木社長は、海外でボディビルに参戦していることで
お会い出来ず…でしたが
今回は、新商品を紹介されました。
これを見た瞬間
『画期的！！！』ビビッときました。


エゴマ油の、携帯用パックです。

ここでは大まかな説明になりますが
エゴマ油は
α-リノレン酸を多く含む油で
筋肉量を増やし基礎代謝を上げるだけでなく
脂肪細胞内の溜まった脂肪を分解し遊離脂肪酸を増やすことで
ダイエットに効果があるとされています。
それ以外にも
抗炎症作用、血圧低下作用等も報告されています。

トレーニング愛好家やダイエット目的、健康意識の高い方にとっては
至れり尽くせりの油ですが。

これの難点が
瓶等で多く購入すると
使い切らなかったり、使いたい時にうまく持ち運びが出来ない
また、使いきるペースが遅いと酸化してしまう
等の難点がありましたが。

この商品はそれらの難点を全て克服してくれる
画期的な商品だと思います。


↑１包あたり４gで非常に便利

この商品の素晴らしい点は
１包当たりが、一日に必要とされるオメガ３脂肪酸の量を計算した包装で
あると言う事

ダイエットやコレステロール値が気になる方
など
お昼のサラダのノンオイルドレッシングに足して使ったり
野菜ジュースに混ぜても良いかもしれません。

これは本当にオススメです。


パーソナルトレーナー江口のおすすめサプリメントでした。