2019年05月06日


クルミなどのナッツ類が、健康ブームから
多く引き合いになっている昨今。

皆さんはどの様な形で
このナッツ類を購入していますか?

コストを考えるか?
効果を考えるか?

ここが、ナッツ類を購入する上で
大切な事だと思います。

ここでは
胡桃を例に考えてみます。
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↑私は、手に入りやすい共立食品の無塩胡桃を選んでいます。


クルミは、本来は水にさらし生で食べるのが
一番栄養価が高いと言われていますが。

なかなかそんなことも出来ないですし
しようとも思わないですよね。

基本胡桃はローストされた状態で販売されています。

ですが、ローストされた状態だと
実はオメガ3は酸化され易くなります。

自分もよくあるのですが、
開封後
胡桃をどこかにしまい忘れて
賞味期限ギリギリで食べたりすると
味が落ちているのがよく分かります。
あれが酸化です。


本来
オメガ3を、目的で胡桃を食べているのに
参加した胡桃を食べる意味って??

と、いった具合になってしまいますね。

コストを考えると
ネット販売では安く購入できます。
大量の胡桃を一個口で安く販売していた
りすると思いますが。

個人で数ヶ月もかけて
消費する状態であれば
少量の物を購入し早く食べた方が、
酸化したオメガ3を摂取しなくて
良いと思います。

コストを考えて
ローストした
有機胡桃を数ヶ月分大量に購入するくらいなら

普通の胡桃を食べきれる
分量を購入した方が
身体にとっては良いと思います。

コストや考え方
価値観など様々なので
強制はしませんが。

健康を考えた時に
低コストで考えすぎると
効果が期待できず
本末転倒になる事もあるので
注意してくださいね。

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【栄養についての最新記事】
posted by えぐち at 14:21 | 埼玉 ☔ | 栄養について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2019年04月30日



平成とか令和ではなく
あのシューズがまた発売されました。
【ニューバランス ミニマス】です。

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トレーニングの目的はそれぞれですが
私がトレーニング用の、シューズを選ぶ際は
スクワットやデッドリフトの感覚を上げるためにソールが薄い靴を選ぶようにしています。
それは床を踏む感覚や指先の意識、安定感を上げるためです。

レスリングシューズなども非常に優れてはいますが、サイズ感のイメージがネット購入では難しいこと、
取り扱いの実店舗が少ないので
レスリングシューズは選択から外れました。

またビブラムのファイブフィンガーズのようなシューズでも良いのですが。
私の場合指のフィット感が足の形状上違和感があるため。
数年前からトレイルランシューズである
ニューバランスのミニマスシリーズを選んで履き続けています。
ソールはビブラム製で薄くて軽く持ち運びにも優れています。

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↑ヒール部分なども違いますね。

パーソナルトレーナーとして様々な場所に行く私にとって非常に都合の良いシューズです。
初期モデルよりも改良され
前モデルミニマスの弱点である
つま先の接着が変わった事が大きなポイントかと思います。
そして、前モデルと比べて若干ワイズの設定がDワイズから2Eへと変更されています。
ネットで購入を、考えている方は注意が必要かもしれません。


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↑旧モデルまでの弱点は、つま先の接着が剥がれてしまうこと。

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↑新モデルのミニマスはつま先から接着してあります。

デメリットは紐が伸びすぎてしまうことくらいですかね。

パーソナルトレーナーとして
トレーニングをされる方に
オススメです!



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posted by えぐち at 13:20 | 埼玉 ☔ | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2019年04月26日



妊活中に限らず、女性にはトレーニングや
身体を大きく動かす様な運動を
強くオススメしています。

ですが
妊活を強く意識している場合

特に
気にしてみてください。


私が運営しているジムでも
妊活中の女性のクライアントに
どんなトレーニングが良いですかとA5005896-B884-4573-A126-0F4DE2C70B87.jpeg
良く質問されます。



それは
血管、血流と大きく関係しているからです。

凄くマニアックなお話ですが。
栄養や酸素って何で運ばれますか?
血液そして
血管ですよね。

血液は本来であれば
臓器の近くにある動脈から
引き込まれて来るのが普通なのですが。

卵巣については
大動脈本管から
そのまま血流供給されるのです。

本当に、大切な臓器であるからこそ。
身体の一番大きな血管から血液をうけとっているのです。

ここまで書いたら
どんなトレーニングが妊活中の女性にとって必要なのか。
お分かりになりますよね。

あのトレーニングです。


一部の病院では
骨盤周辺の血流を上げるための機器を使って
骨盤内の血流を、改善するトレーニングを
治療の一つとして取り入れていると伺ったことがあります。

アレならどこでもできます。

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posted by えぐち at 23:51 | 埼玉 ☔ | からだについて | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2019年04月15日

こちらのブログも久々に再開です。


この時期のフィットネスクラブを見ると
難しい事、ハードな事を一生懸命やろうと頑張っている女性、意外と多いと思います。


はじめてトレーニングジムにに来たであろう
女性が
フォームが、むちゃくちゃのまま
ケトルベルスイングをしていたり。

バーベルを頚椎にぶつけて担いだまま
膝からスクワットしていたりと。。

(チャレンジすることは決して悪いことでは無いのでトレーニングは正しく取り組んでくださいね。)

でも

ネットでみたからとか、
〇〇さんが
テレビで、やっていたからなど
雰囲気だけで難しい事を
あてもなく行うよりも。

今の自分に本当に必要な
運動やトレーニングからチャレンジして
欲しいと思うのです。

体は顔と同じ
個性が強いんです。

ですから
自分にあった本当に必要な事を

身体の原理原則を見直しながら
シンプルに
伸ばすだけで身体を綺麗に引き締められる人、実は本当に多いと思います。


『トレーニングじゃないのになぁ。
伸ばせば変わるのに。』
そんな女性本当によくみかけます。

姿勢の悪さを直したいひと。
ウエスト痩せに興味がある人は
「反るだけで、痩せる腹筋革命」

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この本を少し参考に
ストレッチから始めて見ても良いと思います。

パーソナルトレーナーだから
トレーニング勧めるのが普通なのですが。

固まった身体はなかなか、トレーニングの効果も実は出づらいのです。

はじめてのトレーニングを
パーソナルトレーナーに頼んでみるのも
是非オススメです。
あなたの【身体のトリセツ】知りたくないですか?

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posted by えぐち at 14:54 | 埼玉 ☔ | からだについて | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2018年07月17日

在宅出張トレーニングの指導へ向かいましたが。
暑い。
小さなお子さんなどは地表に近い分地表の熱を受けやすいので、
長時間の外出は気をつけてください。
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↑外に誰もいません。


さて

今日は、
同業の女性トレーナーが
トレーニング指導を受けに来てくださいました。

ご自身の身体づくりよりも
「この場合ってどの様に思います?」
「ここのリリースは必要だと思いますが、どうでしょう?」
その、トレーナーの方が指導中に感じた事の相談や
解決策についてのアドバイスが殆どに、なってしまいトレーニングが少なくなってしまいました。

私もセミナーに参加した際などは
お客様の、状況と擦り合わせたり
海外講師の、先生の場合現場の人種差で感じる身体の構造の違いなどに、ついて率先して聞いてしまうの気持ちが良くわかります。

知らない事は、知っている人に尋ねる
けど、自分の考察と意見を持つ事が大事。


知らない事は、知っている人に聞くのが一番早い方法ですが、
人の身体は答えがないものです。
しっかりと、自分なりの考察と意見を持って相手の見解と擦り合わせて
自分の答えを導き出す事が重要です。

これは
ダイエットや、身体作りをする
人にも当てはまります。
いくら有能なトレーナー、指導者でも
100%の答えは持っていません。
100%の答えに近いアドバイスを
経験や、知識をもとに教示していきますから、答えではないのです。
例えば
•この脚のマシンは使いにくい
•肩の痛みがこちらの角度だと出にくい
•この食事の、方がお腹に負担がない

ある程度トレーニング経験などがある場合はお互い意見を擦り合わせて
自分に一番合う方法にアレンジしていくとより良い結果に結びつくはずです。


トレーニング初心者の場合は、トレーナーや指導者に
寄りかかって試していくと、効果が早く出やすいと思います。

//パーソナルトレーニングのお問い合わせは\\

TEL
090-5346-3673
e-mail
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まで。宜しくお願い致します。

曜日によってトレーニング指導場所が異なります。
水曜、金曜、土曜日は
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posted by えぐち at 23:53 | 埼玉 ☔ | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする