2011年03月11日


お気に入りのデニムを
服のリフォーム屋でリペアした際

値段を吹っかけられた

パーソナルトレーナーの江口です。

最初に見てくれた店員と
会計の店員の請求金額が違うのに
驚きました。

2000円も多くとられました。。。

さて



最近巷では
健康志向やヨガ思想から影響を受けた
ナチュラルな健康法、食事法が提唱されています。
なかでも
断食等は特に注目されていますね。

元来、断食は
五感がとぎすませれたり
精神的な沈静化「省エネ」
という効果からでしょうか
宗教的な行為として
昔から多くの宗派で行われている行為です


しかし
最近の巷で取り上げられる
断食は

ダイエット

デトックス
といった事が目的で
宗教的な側面とは目的が違うようです。
(でもヨガの思想から影響されている事が多い)
医療現場でも
医師によっては
整腸作用を促す為に
断食を進める先生もいらっしゃいますが。
それも様々意見の分かれるところです。

【断食をすると宿便が解消される】
と皆さん思っていませんか?

ですが医学的に見るとそのような
検証論文は出ていない様です。



水分と塩分が適度に摂取さえ出来ていれば
短期的な
断食自体は悪い事では無いと思います。

以前、別の内容でも
パーソナルトレーナー江口のブログに書きましたが
元来人間は飢餓との戦いで進化をしてきましたから
常に身体には栄養が蓄えられいます
そのような事から
短期的な断食であれば
基本的に身体にとって重篤な症状を
及ぼすとは考えにくいからです。

しかし
トレーナーの立場としては
ダイエットの為に
どんどん断食をやって下さいとは
言えません

なぜなら

断食を行うと

筋肉を分解し糖分を作り出し
脂肪が分解され脂肪酸を放出したり
爪や、髪の毛からミネラルや蛋白質を分解したりと
様々な組織から栄養を削り出します。

長期的な断食は
これら人間の組織に大きなダメージを
与えかねません。

命には関係なくても
見た目が健康的でなくなってしまいますから…


もし断食を行った場合
注意するとすれば。

短期的に行う事

断食が終わっても
急激に食事をとらない事です。

断食からの摂食は
序々に行わなければ
無理なダイエット法を実践した時と同じ
体重のリバウンンドを引き起こしかねません。
断食後のリカバリー期に
食事をコントロールして行く事が
断食を用いたダイエットが成功するポイントに
なって来ると思います。




ダイエットの一番の基本それは

食生活を正し
食事を適宜食べ
運動をしっかり行う事

これが
基本です!!


パーソナルトレーナー江口のダイエットについてでした。

posted by えぐち at 01:46 | 埼玉 ☀ | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年03月10日




クライアントとレバ刺しの話をしていたら
今日の夕食にレバ刺しがでた
パーソナルトレーナーの江口です。

ローフード最高!!


最近TVで放送された

マスタークレンズダイエット
が注目されている様ですね。

いまはNYなんかでも
ジューススタンドが出来るほど人気な様で

以前映画撮影の際に
ビヨンセが行って
2週間で10数キロダウンさせたとか…
(この時はそれ専用の特別なシロップを使ったようですが。)


方法は至ってシンプル

レモンを絞って
ミネラルジュースで割ったものを
1日〜10日前後飲むだけというもの

好みで
野菜やその他の果樹を混ぜたり
メープルシロップ、はちみつ、唐辛子
等を加える様です。

マスタークレンズダイエットは
オーガニックものや生の果物を使う
と言う事でナチュラル志向が強いのでしょうが

でもこれって
10年ほど前に流行った
ハリウッドスター御用達的な
ビタミン、ミネラルの配合された濃縮還元ジュースを
48時間飲むダイエット法となんら変わらないですよね。
クレンズダイエットには
ハーブティを用いたフラッシングや
水分コントロールが決まっているようですが。

根本的には
やり方によってですが
絶食をして、その水分と栄養素だけを
身体にいれるというもの。


例の方法も
体重は一時的には落ちたものの
リバウンドするとかで
すぐに消え去った気がします。



上記のダイエット法と照らしあわせて
考えてみても
トレーナーとして
おすすめはしません。




以前ブログに書いた
簡単、早い
という言葉を思い浮かべてみてください。

どうしてもと言う事であれば
下記の内容をしっかり行う事が
ポイントになると思います。



1実施後の食事制限
食事のリカバリーに制限をかけなければ
確実にリバウンドを起こしかねない内容です。

急激に食事量を戻さず
食事内容を減らし内容を低カロリーの状態を
維持もしくは少しづつ増やす事が
成功させるポイントでは無いでしょうか?

2運動の追加
室内で出来る適度な運動を加えると
消費カロリーが増えるだけでなく
筋肉の分解の抑制にも繋がります。

3長期的に行わない事
身体の様々な組織に負担をかけます。


無理は禁物です。
行う場合は自分の体調に合わせて行ってください。


パーソナルトレーナー江口のダイエットについてでした。


posted by えぐち at 03:04 | 埼玉 ☀ | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年03月07日




先日ユニクロのシルキードライを買ったのに
まだヒートテックを着ている
パーソナルトレーナーの江口です。


3月に雪なんて

寒すぎます…


さて

本日も
良く有る質問について
私なりの見解を書いて行きたいと
思います。

トレーナーにも色々考え方が
あるのでこれが全てだ
とは
解釈しないでくださいね。

最近、女性でダイエット目的のお客様から
聞かれるこんな質問

『仕事の帰りがかなり遅いのですが
有酸素運動をジムにしに来た方が良いのでしょうか?』

というもの

色々な状況や環境が有ると思いますが。

私としてはそのような場合
大概の場合
『帰って寝てください』

とおこたえします。


無理に遅い時間にジムに来て動くと
その分寝る時間が短くなります。。

寝る時間が短くなると
代謝が低下し始め
脂肪を蓄積する要因に繋がります。

またそのような質問をするタイプのお客様は
真面目で無理に追い込みすぎてしまい
身体にストレスを溜めていき
結果身体に疲労を蓄積させてしまいます。


無理に遅い時間にトレーニングをするのではなく
その分食事の内容を少し見直してみたり
少々カロリー制限を増やすのもポイントです。

もし
体力や早起きに自身があれば
食事前にアミノ酸を摂りランニングを
行うと良いでしょう。

長期的に行う減量の場合
身体や心に大きなストレスを与えない事が
ポイントになってきます。

無理のないペースで
ダイエットとトレーニングを
継続して行きましょう。


早寝はダイエットに得!!!


遅い時間に無理してトレーニングをしようとせず
寝る時間をしっかり設けること
トレーニング出来なかった部分は
食事や早朝の運動でカバーしましょう。


パーソナルトレーナー江口のダイエットについてでした。







posted by えぐち at 23:59 | 埼玉 ☔ | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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