先日ユニクロのシルキードライを買ったのに
まだヒートテックを着ている
パーソナルトレーナーの江口です。
３月に雪なんて
寒すぎます…
さて
本日も
良く有る質問について
私なりの見解を書いて行きたいと
思います。
トレーナーにも色々考え方が
あるのでこれが全てだ
とは
解釈しないでくださいね。
最近、女性でダイエット目的のお客様から
聞かれるこんな質問
『仕事の帰りがかなり遅いのですが
有酸素運動をジムにしに来た方が良いのでしょうか？』
というもの
色々な状況や環境が有ると思いますが。
私としてはそのような場合
大概の場合
『帰って寝てください』
とおこたえします。
無理に遅い時間にジムに来て動くと
その分寝る時間が短くなります。。
寝る時間が短くなると
代謝が低下し始め
脂肪を蓄積する要因に繋がります。
またそのような質問をするタイプのお客様は
真面目で無理に追い込みすぎてしまい
身体にストレスを溜めていき
結果身体に疲労を蓄積させてしまいます。
無理に遅い時間にトレーニングをするのではなく
その分食事の内容を少し見直してみたり
少々カロリー制限を増やすのもポイントです。
もし
体力や早起きに自身があれば
食事前にアミノ酸を摂りランニングを
行うと良いでしょう。
長期的に行う減量の場合
身体や心に大きなストレスを与えない事が
ポイントになってきます。
無理のないペースで
ダイエットとトレーニングを
継続して行きましょう。
早寝はダイエットに得！！！
遅い時間に無理してトレーニングをしようとせず
寝る時間をしっかり設けること
トレーニング出来なかった部分は
食事や早朝の運動でカバーしましょう。
パーソナルトレーナー江口のダイエットについてでした。
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