最近炭酸水にはまっている
パーソナルトレーナーの江口です。
ゲロルシュタイナーとかペリエとか
おしゃれなものではなく
お手軽に
セブンプレミアムの
炭酸水ばかり飲んでいます。
レモン風味の
無駄な甘さの無いところが
素敵です。
さて本題
もう一人のお客様は
もう知り合って１０年になる方です。
当時ジムスタッフ時代にトレーニングプログラムを
組ませて頂いたお客様。
当時は
体力作り
等の目的でしたが
今回は
バレエの為の身体作り
と言う依頼を受けました。
まずは
簡単な食事カウンセリング
どのようなものを食べて
減量中は何を食べたら良いのか
っというお話をさせて頂きました。
今回は
食事のカウンセリングだけのつもりでいましたが
バレエの際に動きがうまく
取れない
と言う事で
自分のおせっかいトレーナー魂に
火がついてしまいました。
やはり
動的なアライメントチェックと
筋出力チェックから
色々調べてみると
アウターの筋収縮が強すぎて
全ての姿勢をアウターで支えています
これでは毎回姿勢がうまく作れないばかりか
身体、特に背部の痛みを誘発してしまいます。
臀部に対して強い収縮はかけていても
腹横筋、と内転筋に力がうまく入っていません。
これでは姿勢に不安定性が出るのも納得です。
どこに力を入れるべきなのかを細かく
指導してから
改めて動きを確認すると
動きや身体の使い方が全く変わっていました。
ご本人様も相当驚いた様子でした。
良くある女性が間違える不良姿勢
それは
姿勢を良くしようとして
背筋だけに過剰に力を入れすぎてしまう事
腹筋をうまく働かせる事で自然と背筋は伸びてきます
背筋には過剰に力をいれる必要はありません。
今回のお客様も同じ間違いをしていました。
内転筋へのアプローチと、
胸椎、腰椎の可動域の拡張
臀部の過剰な張りを緩めたり
……
…
とフルコースの内容でした。
ちょっと気になると
どんどんいじりたくなるんですよね。
とんだおせっかいです。。。
１０年ぶりの指導で
力が入りすぎてしまいました。
ご本人は
マシンを使った筋トレで
コンディショニングをしていた様ですが
ポイントが微妙にずれていた様です。
基本の腹横筋の働かせ方と
抗重力筋のトレーニング
内転筋のトレーニングを宿題として
出させて頂きました。
平行して
減量ですね、大変ですが
来月に向けて頑張りましょう！！
パーソナルトレーナー江口の指導日記でした。
