お客様のコンディショニングで
自分の指先が凝りすぎている
パーソナルトレーナー江口です。
目と指先でお客様の身体の状況を見るので
凝ってしまうと困ります。
さて
トレーニングを始めた方、
特に女性に多い間違いを
今回はフォーカスしたいとおもいます。
トレーニングを始めてから
２ヶ月３ヶ月、酷いと１年
同じトレーニングを同じセット、同じ重量で
行う方を多く見かけますが
これは良い事ではありありません。
その理由は
基本的にはトレーニング知識がないとうこともありますが
筋肉が太くなる事を恐れていることが
その理由の根本的な原因でもあります。
トレーニング刺激が同じ状態で一定の期間続くと
身体はその状況に慣れてしまい
トレーニングの正しい効果が得られず
せっかくの時間が無駄になってしまいます。
これはトレーニングの基本原則にある
大変重要なポイントです。
トレーニングのセットの組み方は
目的やその方の状況によって
違ってきますが。
自分が１０回〜１５回
ぎりぎり出来る重量
を設定する事にこだわることです。
３０回位連続で続けられる様な
重量で１５回しか動作を行わないのは
本当に時間の無駄です。
先入観だけで
筋肉で太くなるのが嫌だと
敬遠してしまい
せっかくの引き締め効果が得られない
もったいないです。
正しいトレーニングを理解して
ジムに通いましょう。
パーソナルトレーナー江口のお役立ち？！情報でした。
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