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2010年10月20日

パーソナルトレーナー江口がお薦めする
今回のサプリメントは
『CLA』です

CLAとは共役リノール酸の事

不飽和脂肪酸の一種で
脂肪燃焼やコレステロール値の低下に役に立ちます。

食品には微細に含まれる成分です

代表例としては

乳製品
特に
[脂質1g中に含有されている量]
牛乳5.5mg
ヨーグルト4mg

肉類

牛肉3mg
羊肉5.6mg
鶏肉0.7mg

等に含まれています。

かなり少ない。

あとは種子類でいうとひまわりの種

かなり摂取出来る量が少ないので
うまくサプリメントを使う必要があると思います。

トレーナー江口 おすすめサプリメント CLA
ダイエット、脂肪燃焼に効果的な要因が

CLAには3つあります

その1
ホルモン感受性リパーゼを活性化させる

このパーソナルトレーナー江口のブログで
以前もお話したホルモン感受性リパーゼの働きを
促進させる為脂肪自体が燃焼しやすい
状況をつくりだしていきます。


その2
蓄積された脂肪を燃焼する

体内の脂肪が溜まりやすい
筋肉、脂肪組織、そして肝臓
の脂肪を分解し血中内に脂肪酸として放出します。

その3
不飽和脂肪酸によるβ酸化の促進

脂肪酸を素早くエネルギーと変える
(詳しくこちらに書かれています
マニアックな方はこちらを↓)
http://www.sc.fukuoka-u.ac.jp/~bc1/Biochem/betaoxid.htm#unsat

この3っつ
なにかと関係していると思った方は素晴らしい

このCLA
以前紹介した
[カルニチン]サプリメント

と合わせると効果てきめんなんです。

分解した脂肪酸をミトコンドリアまで運ぶ
という一連の流れがつくられる事になります。

あとは同じ様な働きを持つ
ビタミンBの一種
コリン、やイノシトールなども
CLA
との相性が良いと思います。

1日の摂取量は2000〜3000mg
上記の食事内に含まれる含有量から推定しても
なかなか食事からは難しい数字です。

摂取のタイミングは
やはり食事の後がお薦めです。

次回はその他の効果にちらっと触れたいと思います。


posted by えぐち at 23:38 | 埼玉 ☁ | パーソナルトレーナー江口おすすめサプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする