パーソナルトレーナー江口のブログ

また久々の投稿になってしまいました。

また定期的に発信していきたいと思います。


先日
「いちばん親切な更年期の教科書　世界文化社」

を購入しました。

コロナ前の二年間に渡って、筆者の高尾先生に
女性の身体の変化、運動、内分泌、妊娠、出産、更年期など多岐に渡り
学ばせていただきました。

当時の勉強会では学術的な資料や圧倒的な情報量で
毎回のあっという間に終わってしまうといった状況でした。
これをきっかけに、内分泌や自律神経の奥深さを痛感し、より深い理解をすることにつながり
今までの運動指導やリハビリの知識とこれらの情報が合致し
普段のパーソナルトレーニングにも多く生かされるようになりました。

今回のこの書籍を拝読したところ
勉強会に参加していた運動指導者や医師が学んだ
専門的な情報が、簡略化され系統立てて載せられているので

自分の体の不調や不安を
更年期を迎えて感じている方にとって
非常に役立つ一冊になっていると思いました。

誰でも
自分自身の身体については知らないことばかりだと思います
情報を正しく理解することで
焦らず、どのように自分なりに対処するべきなのかも把握することが
できるようになると思います。

４０代５０代で様々な不安などをお持ちの方は
ぜひ手に取られても良いのではないでしょうか。

コロナウィルスによって混沌とした
世の中になった２０２０年
渋谷にあるこの看板は世相を良く読んだ
最もらしい広告看板だといつも見上げてしまいます。



本来であれば
今日はもうオリンピックが終わってひと段落なんですね。

こんな気温の中で選手が
高いパフォーマンスを発揮できるとは思えません。

運動時、筋肉は熱を産生しますから普段よりも
体温は上がります。
２℃前後体温が上がることによって
組織粘性を減らし、腱弾性を向上させ神経伝達速度を増加し
筋酵素活性を高まる
といったことが関係し
パフォーマンスは向上するのですが

体温が４０℃を超えると神経系が影響を受けパフォーマンスの大幅な低下につながると言われています。


ですが
今日の外気温は
エアコンのセンサーで
『外気温４０℃以上です♪』
とアナウンスされています。




↑（出典　リカバリーの科学　NAP ）
アスリートの気温認知感覚に対する相対湿度の表から見ても
湿度４１%
気温４０℃以上
となると
この表からもわかるように
感覚的には50.6℃に感じると言うこと。

つまり
アスリートの体温は
平均体温３６℃〜３７℃と仮定しても
アップで２℃上昇
外気温の影響などで
試合中にはアスリートの体温は４０℃以上になることが
容易に想像できます。

こんな中でマラソンや陸上がもし行われていたら
恐ろしい結果になっていますね。

来年本当にオリンピックできるんでしょうか
色々な意味で不安です。



一般の
テニス愛好家やランナーなども
熱疲労を起こしやすくなりますから
屋外での運動は是非ご注意ください。

熱疲労は後から引きずる影響が非常に大きいですから
無理のない屋外運動を心がけてください。

先日、コストコにて食材を調達してきました。

定期的に、健康やダイエットに関与しそうな商品を購入し
良ければお客様におすすめしたりするようにしてみます。
食べてもいないものをお客様におすすめするわけにも
行かないですからね。

「不味かった」とか
「自分には合わなかった」といった不安も多くなると思うので。
まずは自分で試しています。

特に大容量パックになると
単身のお客様にはお勧めしにくかったりしますからね。

食品の場合
手軽で、変な食材や、成分が使われていないものを
選んでオススメするようにしています。
また、味も気にします。

不味いものを義務的に食べることほど
残念なことはないと思います。
勿論、ダイエットして結果を出さないといけない
競技において減量が必要という目的が
明確であればやらなければいけませんが。。。



食品、特にサプリメントを購入し
お客様にオススメする際に
一番大切にしていることは
【体に負担が大きくかからないかどうか】
といったところです。

私自身トレーナーではありますがそこまで胃腸が強くない為
極端に多い油
刺激の強すぎる香辛料
アセスファルカリウムや
アスパルテーム
フラクトオリゴ糖などで
など特定の甘味料で下してしまう傾向があります。

サプリメントにしても
ビタミンCや黒胡椒抽出物
特定の製法のホエイプロテインなど
特に内容に注意してサプリメントを選ぶようにしています。

健康に気をつかわれている方に対しては
着色料や甘味料などの添加物が含まれているサプリメントは
オススメしていません。

自分が良いと思わないものを
商業目的でお客様にお勧めするわけにはいきません。

まずは試して良いものしかオススメしません。

食べやすい
体に無理のない
美味しい
そんな商品をオススメしています。

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合わせて、パーソナルトレーニングの体験日時のご予約日程を決めていきます。


パーソナルトレーニング体験当日

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もしくは運動できるウエア
インドアシューズをお持ちください。


入館手続き後ロッカールームをご案内します。




カウンセリング
所用時間⌛️１0分程

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人によって目的や目標は様々ですから
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